8 Kiat Jitu Untuk Memperkuat Hubungan

Cinta adalah emosi yang paling kuat, dan kebutuhan untuk berada dalam hubungan cinta bisa menjadi salah satu kebutuhan terkuat yang kita butuhkan. Berada dalam suatu hubungan intim membuat kita merasa terhubung, tidak hanya dengan pasangan kita, tetapi juga dengan dunia. Ketika hati kita dipenuhi dengan cinta, kita merasa amat konten dan puas. Kita menjadi lebih sabar, lebih empati, ramah dan lembut.

Tapi keintiman pribadi tidak hanya mempengaruhi emosional kita. Menurut banyak penelitian ilmiah, kekuatan cinta secara langsung daspat mempengaruhi kesehatan fisik kita juga, dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, meningkatkan fungsi jantung kita, dan meningkatkan harapan hidup kita. "Cinta dan keintiman merupakan akar dari apa yang membuat kita sakit dan apa yang membuat kita baik," kata Dean Ornish, MD, yang mengeksplorasi hubungan antara cinta dan kesehatan dalam bukunya Love & Survival (HarperCollins). "Ketika Anda melihat data ilmiah, kebutuhan akan cinta dan keintiman itu penting dan mendasar seperti makan, bernapas, dan tidur."

Pada Hari Valentine, kita merayakan cinta kita satu sama lain dengan candlelit dinner atau melalui pertukaran cokelat, bunga, dan boneka. Tapi sekotak manisan tidak tahan lama. Para ahli sepakat bahwa kunci untuk penting, hubungan yang awet adalah apa yang Anda dan pasangan lakukan selama 364 hari lainnya dalam setahun. Memang, menjaga cinta Anda bersemi memerlukan waktu dan usaha terus-menerus. Ini adalah 8 kiat jitu yang dapat Anda lakukan untuk tetap mempertahankan api cinta menyala.


1. Jadilah Teman
Setiap hubungan yang sehat harus didasarkan pada persahabatan yang solid. Ingatlah untuk memperlakukan pasangan Anda dengan kebaikan yang sama, rasa hormat, dan penghargaan seperti yang Anda lakukan kepada teman dekat. Support, mendengarkan, dan tertawa satu sama lain. Jangan menjadi kasar atau tidak sopan.

2. Tetap Terhubung
"Pasangan perlu menghabiskan banyak waktu dengan satu sama lain," saran David Kaplan, Ph.D., ketua Departemen program Rehabilitasi Konselor Pendidikan dan di Emporia State University di Emporia, Kansas. "Tidak ada pengganti untuk kuantitas waktu." Kaplan mendorong pasangan untuk mengambil setengah hari seminggu untuk pergi berkencan. Selain itu, mengabdikan setidaknya 15 menit dari hari Anda agar menjadi bermakna, percakapan 4 mata - tidak ada televisi atau anak-anak diperbolehkan.

3. Sentuhan Fisik
Keintiman fisik yang alami, dan sehat, memperpanjang hubungan. Niat seksual terbaik sering berakhir untuk beristirahat, namun, seperti kita runtuh ke dalam tumpukan kelelahan di akhir hari. Sebaliknya, Anda dan pasangan perlu menyadari untuk berkomitmen untuk tetap panas. Tinggalkan piring di wastafel, matikan laptop, dan lakukan saja! Ubah suasana hati dengan musik yang sensual, dan nyalakan lilin aromaterapi yang menenangkan. Belajarlah untuk mengomunikasikan energi kasih Anda melalui sentuhan.

4. Saling Merayakan
Mengatakan sesuatu yang baik dan penuh kasih sayang pada pasangan Anda harus menjadi kebiasaan sehari-hari. Ekspresi pemikiran untuk mencintai memelihara hubungan Anda dengan saling mengingatkan apa yang menjadi harta Anda terhadap satu dengan yang lain. Biarkan pasangan Anda tahu betapa Anda menghargai dia, dan bermurah hati dengan pujian dan ekspresi kasih sayang.

5. Bertengkar dengan baik
Ketika perbedaan pendapat tak terelakkan, apa yang penting bukanlah apakah Anda bertengkar tapi bagaimana Anda bertengkar. Ketika ketidaksepakatan muncul, jangan biarkan terlalu lama. "Tidak lebih dari 10 menit," kata Kaplan. "Setelah 10 menit, itu akan jahat dan berulang-ulang." Juga, tetaplah pada subjek permasalahan. Jangan menguber masalah-masalah yang sudah lewat-fokuslah pada masalah yang sedang dihadapi.

6. Ambil Kelas
Merasa seperti hubungan Anda bisa mendapatkan keuntungan dari nasihat profesional? Mengapa tidak mengambil kelas pada keterampilan komunikasi, menghadiri seminar tentang cinta kasih, atau membaca buku tentang membangun hubungan bersama-sama? Upaya Anda mungkin akan memicu diskusi penting tentang hubungan Anda dan, pada akhirnya, meningkatkannya. Awal yang baik adalah mengikuti forum mengenai komunikasi dalam hubungan

7. Dengarkan dengan hati-hati
Menjadi pendengar yang penuh perhatian memungkinkan pasangan Anda tahu bahwa pikiran dan perasaannya penting bagi Anda. Selain itu, mendengarkan dengan baik mendorong mitra "untuk membuka dan bersedia untuk berbagi," kata Richard dan Kristine Carlson, penulis Don't Sweat the Small Things in Love (Hyperion, 1999)  Rahasianya, kata Carlsons, bukan hanya untuk "mendengar" apa yang pasangan Anda katakan, tapi untuk benar-benar "hadir," memiliki keinginan tulus untuk memahami apa yang dikatakan dan mendengarkan tanpa menghakimi.

8. Menjaga Rasa Keberadaan Anda
Pasangan harus belajar untuk menyeimbangkan kebutuhan mereka sebagai individu dengan kebutuhan mereka sebagai pasangan. "Di satu sisi, Anda tidak ingin orang-orang untuk menjadi terlalu emosional. Jika Anda tidak menghabiskan waktu bersama-sama, Anda menjadi terlepas secara emosional," kata Kaplan. "Ujung dari spektrum adalah pasangan yang menjadi terlalu bergantung pada satu sama lain dan identitas masing-masing hilang." Idealnya, Anda berdua harus cukup dekat untuk memiliki keintiman, namun "cukup jauh untuk memiliki identitas individu," kata Kaplan. Jangan takut untuk mengembangkan beberapa persahabatan dan kepentingan terpisah dari pasangan Anda.

Rahasia Perawatan Untuk Pria

Saat bicara masalah perawatan dan terlihat bagus, sepertinya laki-laki keluar dari lingkaran. Hal ini sangat disayangkan, karena di saat dan era sekarang, pria ingin tahu! Mereka ingin tahu bagaimana untuk memiliki kulit yang tampak bagus, mencukur dengan baik, bagaimana memangkas rambut tubuh yang tidak diinginkan, cara berjalan sehingga mereka lebih menarik, dan terus dan terus dan terus.

Tentu Anda dapat pergi ke spa atau salon, tapi ada begitu banyak yang dapat Anda lakukan di rumah yang membuat perbedaan besar, tetapi Anda harus tahu apa yang harus dilakukan. Bagian yang terbaik adalah, Anda dapat melakukan semuanya dari rumah. Sebagai contoh, banyak pria bahkan tidak tahu apa jenis kulit mereka – kulit kering, normal atau berminyak. Ketika mencari produk perawatan kulit dan Anda tidak tahu jenis kulit Anda, Anda tidak akan memilih produk yang benar. Kebanyakan produk hari ini untuk pria dan wanita biasanya mengatakan “untuk kulit kering” atau “untuk kulit berminyak.” Jika Anda tidak memilih produk yang benar, Anda tidak akan melihat hasil yang Anda cari.

Banyak pria juga memiliki banyak rambut tubuh atau rambut tubuh di tempat-tempat tertentu yang tidak ingin dimiliki. Jika Anda memiliki pemangkas rambut yang memiliki beberapa pisau, Anda dapat memotong rambut pada setiap bagian tubuh termasuk “bagian pribadi” Anda. Tapi sekali lagi, Anda harus tahu apa yang Anda lakukan. Anda tidak ingin untuk memangkas rambut pada tangan, kaki, dan dada begitu parah sehingga terlihat seperti Anda “melakukan” sesuatu. Anda ingin memangkas sehingga terlihat alami tapi pendek. Hal ini membutuhkan latihan dan kesabaran. Anda harus menentukan pisau mana yang cocok untuk memberikan tampilan paling alami. Coba pisau yang berbeda pada area kecil dari lengan atau kaki dan lihat apakah Anda menyukainya. Jangan terlalu pendek terlalu cepat. Jika terlalu pendek, Anda jelas tidak akan dapat “memperbaiki” itu sampai tumbuh kembali. Jika Anda memangkas hanya sedikit Anda dapat melihat apakah Anda menyukainya itu dan kemudian memendekkan. Pemangkasan rambut kemaluan juga area populer yang banyak pria ingin memangkas. Benar-benar terlihat baik untuk memangkas rambut kemaluan Anda jika Anda tahu apa yang Anda lakukan.

Saat Sakit, Pria Lebih Manja Dibandingkan Wanita

Sebenarnya, wanita punya ketahanan tubuh yang lebih baik. Faktanya lagi, saat sudah terlanjur sakit, pria lebih manja dibandingkan wanita. Pria bisa menjadi makhluk yang teramat sangat manja, bahkan saat dia hanya terserang flu atau sakit kepala.

Dilansir RedBookMag, fakta mengenai kemanjaan pria ini dijabarkan. Kemanjaan seseorang saat sakit dapat diakibatkan oleh rasa kangen saat dirawat oleh sang ibu ketika kecil. Bagi banyak pria, sentuhan lembut tangan ibu dan kemanjaan yang diberikan saat sedang sakit ingin diulang kembali walaupun usia mereka sudah dewasa. Berbeda dengan wanita yang lebih bisa merawat diri sendiri saat terkena flu atau sakit ringan.

"Sebagian besar pasien wanita saya mengeluhkan bagaimana pasangan mereka sering manja dan ingin agar sang wanita merawat sang pria sama seperti ibu mereka," ujar Mary Jane Minkin, MD, seorang dokter dari Yale School of Medicine.

Pria yang tangguh sekalipun bisa berubah jadi 'bayi' saat sedang sakit, ini tidak hanya terjadi pada pasangan Anda, tetapi terjadi hampir pada semua pria, terutama yang sudah memiliki pasangan, baik kekasih terlebih lagi istri. Hmm.. apakah harus memanjakan mereka saat sakit? Boleh saja, apalagi jika pasangan Anda bukan tipe pria manja saat sedang sehat. Sekali-kali memanjakannya boleh saja.

Biasanya pria yang sedang sakit ringan seperti flu atau demam senang menikmati masakan berkuah dan hangat, Anda bisa memasak untuknya. Memberi sedikit pijatan ringan di bahu atau memberi kompres juga bisa membuat pria yang sedang sakit merasa lebih nyaman.

Hati-Hati Lho, Pria Pemalas Spermanya Sedikit

Penelitian terbaru datang dari Harvard. Melaporkan bahwa pria yang malas dan kerjaannya lebih banyak uduk manis dan menonton televisi sekitar 20 jam per minggu cenderung akan mengalami penurunan jumlah sperma.

Hasil penelitian ini diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine dan dikutip MedicalDaily. Para ilmuwan membuat perbandingan antara gaya hidup aktif dan jumlah sperma yang diproduksi.

Mereka menemukan hubungan yang menunjukkan, pria tidak aktif menghasilkan jumlah sperma lebih sedikit.

Pria yang menghabiskan banyak waktu di depan televisi, setidaknya selama 20 jam setiap minggu, memiliki jumlah sperma 44% lebih rendah dibandingkan laki-laki yang beraktivitas seperti olahraga.

Namun para peneliti tidak menentukan alasan di balik kesenjangan tersebut. Kualitas sperma juga tidak akan menurun berdasarkan kegiatan yang dilakukan.

Hal ini diketahui bahwa suhu mempengaruhi produksi sperma dan bahwa kondisi dingin merupakan kondisi yang optimal untuk produksi sperma yang tepat dan sehat.

Para ilmuwan menyimpulkan bahwa duduk dalam waktu yang lama akan meningkatkan suhu pada skrotum sehingga berdampak negatif pada produksi sperma. Jumlah sperma di negara maju telah menurun terus selama beberapa dekade terakhir.

Minuman Bergula Meningkatkan Risiko Diabetes

Minuman ringan bergula meningkatkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2. Setiap tambahan konsumsi satu kaleng atau botol (340 ml) minuman bergula sehari meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2 sebesar 22%. Semakin banyak Anda minum minuman berpemanis gula, semakin besar kemungkinan Anda untuk mendapatkan diabetes tipe 2. Demikian kesimpulan dari sebuah penelitian besar yang dilakukan London Imperial College di Inggris dan delapan negara Eropa lain. Dari 330.234 orang yang diikuti selama 16 tahun penelitan, sebanyak 12.403 orang mengembangkan diabetes tipe 2.

Sebagaimana diketahui, diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang ditandai oleh resistensi insulin dan terutama terkait dengan faktor genetik (keturunan) dan gaya hidup. Indonesia menempati urutan ke-4 dunia dengan jumlah penderita di atas 21 juta orang. Menurut Riskesdas tahun 2007, diabetes adalah penyebab kematian nomor-2 di daerah perkotaan Indonesia.

Meskipun penelitian tersebut tidak dapat membuktikan hubungan sebab-akibat yang pasti antara konsumsiminuman bergula dengan diabetes, namun hubungan antara keduanya sangat kuat. Peningkatan risiko hanya turun sedikit menjadi 18% setelah menyesuaikan temuan untuk memperhitungkan indeks massa tubuh (BMI). Hal itu menunjukkan bahwa bukan hanya kelebihan berat badan yang menyebabkan tren.

Dalam penelitian sebelumnya, konsumsi sekaleng minuman berpemanis gula sehari telah dikaitkan dengan peningkatan kejadian diabetes tipe 2 di populasi Amerika Serikat sebesar 25%. Temuan ini menunjukkan bahwa korelasi yang sama juga berlaku di Eropa. Minuman bergula dapat menyebabkan diabetes tipe 2 karena efeknya pada berat badan. Selain itu, minuman tersebut juga memiliki efek glikemik yang dapat menyebabkan lonjakan cepat dalam glukosa darah, serta gangguan terhadap hormon insulin, yang biasanya mengatur gula darah.

Para penulis juga mengamati peningkatan signifikan insiden diabetes yang berkaitan dengan konsumsi minuman ringan berpemanis buatan, namun hubungan itu menghilang setelah memperhitungkan BMI peserta, yang mungkin menunjukkan bahwa hubungan itu tidak kausal tetapi didorong oleh berat badan peserta. Konsumsi jus buah dan madu murni tidak secara nyata berkaitan dengan insiden diabetes.

Nah, setelah mendapat informasi di atas, apakah Anda masih tetap ingin mengonsumsi minuman bergula setiap hari? Lain kali daripada minum teh manis atau coca cola, lebih baik Anda memesan teh tawar atau air putih saja. Lebih hemat dan lebih sehat!

—————————–
Sumber: jurnal studi diabetes Diabetologia (24 April 2013).

Ingin Meningkatkan Daya Ingat? Cobalah Trik Ini

Bagi Anda para pelajar yang sedang mempersiapkan diri untuk ujian, atau para karyawan yang bersiap untuk presentasi, trik berikut dapat membantu Anda mengingat pelajaran atau materi presentasi Anda:

Ketika membaca materi yang ingin Anda hapal, kepalkan telapak tangan kanan Anda. Ketika Anda ingin mengingat apa yang sudah Anda hapal, kepalkan telapak tangan kiri Anda.

Sebuah studi baru yang dipimpin oleh Ruth Propper dari Montclair State University menunjukkan bahwa trik itu memang terbukti dapat membantu daya ingat Anda. Penelitian yang sebagian didanai oleh Angkatan Darat AS itu diterbitkan hasilnya dalam jurnal PLoS ONE.

“Temuan kami menunjukkan bahwa beberapa gerakan tubuh yang sederhana ini dapat meningkatkan daya ingat,” kata Propper. “Penelitian di masa depan akan memeriksa apakah mengepalkan tangan juga dapat meningkatkan bentuk-bentuk kognisi lain, misalnya kemampuan bicara atau spasial. ”

Propper dan rekan-rekannya merekrut 50 orang non-kidal untuk studi mereka. Sebagian besar dari mereka adalah perempuan. Mereka diberi daftar 36 kata untuk dihapal dan kemudian diminta untuk mengingat kata-kata sebanyak yang mereka bisa.

Ke-50 subyek itu dibagi menjadi lima kelompok: satu kelompok yang menggenggam bola karet di telapak kanan mereka selama sekitar 45 detik ketika membaca daftar kata sebelum menuliskan sebanyak mungkin kata-kata yang mereka ingat, satu kelompok lain melakukan hal yang sama dengan tangan kiri. Satu kelompok lain menggenggam bola karet di telapak kanan saat membaca, kemudian di telapak kiri sembari menuliskan sebanyak mungkin kata-kata yang mereka ingat, satu kelompok lain melakukan sebaliknya. Satu kelompok kontrol tidak mengepalkan telapak tangan mereka sama sekali.

Ketika Propper dan timnya melakukan penilaian, mereka menemukan bahwa kelompok dengan nilai terbaik pada tes memori itu adalah mereka yang mengepalkan telapak kanan saat menghafal, dan telapak kiri saat mengingat kembali kata-kata. Kelompok itu mengingat rata-rata sepuluh kata, dibandingkan orang-orang dalam kelompok lain yang hanya mengingat rata-rata enam kata.

Aktivasi otak

Bagaimana mengepalkan telapak tangan memengaruhi otak? Mengepalkan telapak tangan diketahui memengaruhi keadaan emosional. Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan bahwa mengepalkan telapak tangan kiri atau kanan meningkatkan aktivitas otak di belahan yang berlawanan. Propper dan rekan-rekannya menduga bahwa belahan otak kiri dan kanan masing-masing berperan penting dalam menghapal dan mengingat. Ketika Anda mengepalkan tangan kanan, Anda mengaktifkan sisi kiri otak yang membantu menyimpan memori dan kemudian ketika Anda mengepalkan telapak kiri, Anda mengaktifkan sisi kanan otak untuk mengingat kembali informasi.

Untuk orang kidal

Studi saat ini tidak menawarkan trik memori untuk orang kidal, yang otaknya terkenal lebih sulit untuk diketahui cara kerjanya. Jika Anda kidal, mungkin yang sebaliknya berlaku.

—————————————

SUMBER: Propper et al. “Getting a Grip on Memory: Unilateral Hand Clenching Alters Episodic Recall.” PLoS ONE 8: e62474, 24 April 2013.

5 Tips Perawatan Kulit untuk Pria Dengan Kulit Kering

Dalam beberapa tahun terakhir, perawatan kulit pada pria umumnya terdiri daribercukur dan perlindungan terhadap sengatan sinar matahari.sekarang terjadi peningkatan dalam penelitian lanjutan dan pengembangan  perawatan kulit.

Kulit Andamerupakan pelindung bagi organ tubuh yang utama,yang mempunyai kegunaan yang amat besar seperti menahan air dalam tubuh,mencegah  bakteri dan virus masuk ketubuh. 

sebagian pria memiliki jenis kulit yang kering yang banyak dikeluhkan oleh mereka adalah kulit akan terasa tegang, gatal dan tidak nyaman, dan juga  kulit yang bersisik atau  retak juga  rentan sebagai pintu masuk  untuk patogen berbahaya.

Jadi bagaimana seharusnya pria peduli untuk kulit kering mereka

Berikut tips perawatan  kulit kering :

1.Tidak terlalu lama dikamar mandi

Kebanyakan orang mulai dan mengakhiri  hari dengan mandi yang panjang. Ini adalah cara tepat untuk bersantai, dan mencuci lemak dan kotoran dari tubuh Anda.

 Tetapi tanpa anda sadari mandi terlalu lama juga bisa mengurangi lemak pada kulit anda sehingga kulit menjadi kering. Anda juga menghapus lapisan pelindung yang sangat penting yang membantu menjaga kelembaban  kulit Anda.

 Anda juga dapat membantu meningkatkan kondisi kulit Anda dengan memperpendek mandi Anda hanya beberapa menit Cobalah untuk menghindari penggunaan sabun yang tidak perlu,
Cara lain untuk membantu kulit Anda adalah untuk mencari pembersih ringan tanpa parfum, dan melewatkan  tugas berat sabun dan dibilas dengan antibakteri yang kuat. 

Sabun kuat adalah digunakan bagi orang yang memiliki kadar minyak berlebih pda kulittnya.

2.Rawat kulit diwaktu cuaca dingin.

Orang dengan kulit berminyak mungkin harus berurusan dengan kekeringan selama musim dingin, terutama jika mereka banyak  menghabiskan waktu di luar

Selama musim dingin, udara kurang lembab daripada selama waktu lain tahun. Dengan cara ini, dunia secara harfiah mengisap kelembaban dari kulit Anda.

Ada langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan kulit di musim dingin:1. Tetap terhidrasi. Berikan kulit Anda sendiri kesempatan untuk menggantikan kelembaban yang hilang untuk penguapan.

2. Hindari berada di luar  bila memungkinkan. Bila di luar, melindungi wajah, tangan dan setiap kulit terbuka lainnya dari cuaca dingin.

3. Dengan lembut mencuci dan melembabkan wajah Anda sekali sehari, dan remoisturize kemudian hari.

4.Carilah pelembab berbahan dasar minyak yang membantu segel kulit Anda dalam kelembaban yang ada.

Langkah-langkah sederhana ini akan membantu memberikan bantuan kulit Anda sampai musim semi gulungan kembali sekitar.

3.Hindari Asap

 Jika Anda seorang perokok dan  Anda perlu alasan lain untuk berhenti, karena: Merokok tidak hanya akan  mempoercepat penuaan usia kulit Anda, itu juga mungkin memburuk atau bahkan langsung menyebabkan kekeringan  kulit.

 Merokok merusak dan mengeringkan kulit. Selain kekeringan yang disebabkan oleh asap, partikel dan polutan dalam asap akan menetap di kulit dan membentuk residu. Dalam waktu, residu ini akan mengakibatkan pori-pori tersumbat, perubahan warna kulit dan umumnya tidak sehat ..

4.Basahi kulit sebelum Melembabkannya.

Kulit kering biasanya muncul pada perut, lengan, kaki, tangan atau kaki, tapi juga umum di wajah, di mana ia menciptakan sensasi sesak.  

 Respon sistem kekebalan tubuh dapat menyebabkan pembengkakan dan peradangan. Ini adalah dermatitis.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, Anda dapat mencegah kulit kering dengan menggunakan pelembab. Namun, pelembab sebenarnya dapat menyebabkan masalah jika Anda tidak membasahi wajah Anda terlebih dahulu.   Selalu percikkan sedikit air di wajah Anda sehingga pelembab akan memiliki sesuatu untuk  masuk kekulit anda

5.Gunakan Pelembab.

Kulit Anda memiliki pelembab alami

 Permukaan kulit Anda menghasilkan campuran lipid, minyak dan sel kulit mati yang datang bersama untuk membentuk lapisan, berguna sebagai pelindung.

Berbagai kondisi kesehatan (seperti diabetes atau masalah ginjal) dapat menyebabkan kulit sangat kering, tetapi lebih sering genetika yang harus disalahkan. Kulit tidak semua orang menghasilkan banyak minyak pelindung,

pelembab dapat bermanffat dalam memberikan kulit penampilan sehat. Dan jugauntuk mencegah kering, kulit pecah-peca

Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah

Flek hitam merupakan pigmentasi atau melasma yang terjadi pada beberapa bagian tubuh, terutama pada daerah wajah.

Flek hitam diantaranya disebabkan oleh paparan sinar matahari, bekas jerawat, akibat pemakaian obat hormonal seperti pencegah kehamilan, antibiotik,  pemakaian kosmetik tidak tepat dan sebagainya.

Menghilangkan flek pada wajah bukan perkara mudah, karena membutuhkan perawatan rutin agar noda pada muka bisa hilang dan tak muncul kembali.

Berbagai obat penghilang noda hitam banyak beredar dipasaran, namun anda harus pintar dan hati-hati dalam memilih obat/ cream yang cocok di kulit anda.

Salah satu cara paling ampuh untuk mengatasi flek hitam adalah dengan masker telur. Berikut Blog Tips Kecantikan tampilkan bahan dan cara membuat ramuannya.

Bahan:

• Putih Telur (secukupnya)
• Madu (secukupnya)
• Air hangat

Pemakaian:

Ambil Putih Telur dan madu. Campurkan kedua bahan tersebut dan aduk hingga rata. Untuk pemakaian, sapukan masker putih telur tersebut pada wajah hingga merata dan diamkan selama 10 menit. Setelah kering, basuh wajah anda dengan air hangat dan keringkan dmenggunakan handuk.

Lakukan perawatan ini setiap 2 sampai 3 kali dalam seminggu, hingga noda-noda hitam diwajah anda memudar.

Selain tips diatas, untuk mencegah terjadinya flek hitam di wajah, gunakan sunblock minimal spf 15 setiap anda keluar rumah dan terpapar sinar matahari.

Cara Mengatasi Bau Mulut

Pernah mengalami masalah dengan bau mulut? Pastinya membuat anda kurang percaya diri kan! Apalagi saat bulan puasa seperti sekarang. Walau bau mulut saat puasa bernilai pahala, tapi tetap saja cukup risih.

Sebenarnya apa penyebab bau mulut?

Bau mulut (halitosis) dapat muncul akibat tidak teraturnya kegiatan membersihkan gigi. Bisa juga merupakan pertanda adanya masalah kesehatan serius, seperti liver, lambung, saluran pernapasan serta ginjal akut. Sedangkan penyakit gigi dan mulut penyebab napas tak sedap di antaranya gigi berlubang, radang gusi, gingivitis karena karang gigi, dan periodontitis. Bau mulut juga bisa muncul gara-gara makanan yang anda konsumsi dan kebiasaan tidak sehat lain, seperti merokok.

Bagaimana cara menyembuhkan bau mulut?

Cara paling mudah untuk menghilangkan bau mulut selama berpuasa tentu saja rajin membersihkan gigi, terutama setelah makan sahur. Karena setelah 30 menit tak makan, keasaman mulut akan meningkat karena sisa asam tidak diangkat. Selain dengan menjaga kesehatan gigi dan mulut, berikut beberapa tips mengatasi bau mulut:

• Perbanyak konsumsi air putih.
• Perbanyak konsumsi buah-buahan pengusir bau mulut seperti apel, bengkuang dan wortel.
• Stop merokok dan minum alkohol.
• Periksa ke dokter gigi anda minimal enam bulan sekali.

Berikut cara tambahan untuk mengobati bau mulut secara alami:

Bahan:

- Cengkih (3-5 biji)

- Air (secukupnya)

Pemakaian:

Ambil 3-5 biji bunga cengkih. Seduh dengan air secukupnya kurang lebih 5 menit, lalu dinginkan. Gunakan air ini untuk berkumur.

Semoga semua tips untuk mengatasi dan menghilangkan bau mulut diatas bisa bermanfaat bagi anda yang mengalami bau mulut tidak sedap.

Tips Membentuk Badan SixPack, Tanpa Harus ke GYM

Tips Kesehatan, Jakarta - Biasanya ada dua macam keinginan orang tentang mengencangkan otot perut, satu ingin membentuk perutnya saja sehingga terlihat sixpack yang kedua ingin perut datar saja tapi memiliki otot perut yang sangat kuat. orang yg memiliki bentuk sixpack belum tentu memiliki otot perut yang kuat,mungkin keras iya tapi tidak untuk dikatakan kuat.

Untuk mendapatkan badan Six Pack, hal pertama yg palingg penting adalah motivasi. Dan usaha yang keras akan membuahkan hasil yg memuaskan, karna disiplin sangat diperlukan utk membentuk tubuh yg ideal.

Nah, latihan yangg perlu dilakukan untuk membentuk badan SixPacktanpa pergi ke GYM adalah sbb:

1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.

2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.

3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”

lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur..

Dampak Negatif Masturbasi / Onani Bagi Pria

 Alasan saya memuat tulisan dampak negatif mastusbasi ini, karena setelah saya lihat melalui statistik blog, banyak sekali yang mencari topik mengenai dampak masturbasi ini, selain topik-topik seperti tips kesehatan wanita, cara memperbesar penis, tips menghilangkan tahi lalat dan lain-lain.

Masturbasi bukan hanya aktivitas sebagian para lajang. Sejumlah pria atau wanita menikah ternyata juga melakukan aktivitas itu. Sehatkah?

Aktivitas 'melayani' diri sendiri memang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan seperti membantu meningkatkan kualitas tidur, meredam stres, memperbaiki fungsi kekebalan tubuh, dan meningkatkan produksi endorfin.

Namun, di balik manfaatnya, masturbasi juga menyimpan efek negatif. Seperti dikutip dari laman Askmen, masturbasi yang tak dilakukan secara moderat bisa menyebabkan jerawat, kemandulan, kebutaan, hingga gangguan mental.

Ada baiknya mengetahui beberapa hal lain mengenai efek negatif masturbasi.

Ejakulasi Dini

Terlalu sering masturbasi menyebabkan ejakulasi dini. Ejakulasi berikutnya juga akan memakan waktu lama. Bagi pria yang masturbasi beberapa kali sebelum berhubungan intim, akan sulit mencapai klimaks.

Masalah lain yang timbul adalah berkurangnya sensitivitas terhadap sentuhan orang lain, dan lebih akrab dengan sentuhan diri. Terlalu sering melakukannya juga dapat memicu kulit lecet, pembengkakan organ intim karena tidak menggunakan pelumas.

Rasa bersalah

Masturbasi berdampak negatif secara psikologis. Banyak orang merasa malu dan bersalah setelah melakukannya karena terbentur nilai-nilai budaya, agama atau moral.

Tarik menarik antara kesenangan dan menahan diri berdampak pada harga diri, rasa percaya diri dan cinta. Perasaan bersalah dapat memicu efek psikosomatis seperti sakit kepala, sakit punggung, dan sakit kronis.

Masturbasi kronis

Masturbasi kronis mempengaruhi otak dan kimia tubuh akibat kelebihan produksi hormon seks dan neurotransmiter. Meski dampaknya pada setiap orang berbeda, terlalu sering masturbasi dapat memicu gangguan kesehatan seperti kelelahan, nyeri panggul, testis sakit, atau rambut rontok.

Masturbasi berkaitan dengan berkurangnya produksi testosteron dan DHT. Berkurangnya produksi testosteron juga terkait dengan kebiasaan dan gaya hidup seperti konsumsi alkohol, merokok dan berolahraga.

Jika gaya hidup cenderung normal, namun memiliki kebiasaan masturbasi sebaiknya kurangi aktivitas seksual itu untuk mengurangi keluhan. Jika keluhan tak kunjung reda, hubungi dokter untuk pemeriksaan medis.

Masturbasi kompulsif

Masturbasi ini mempengaruhi kehidupan karena sudah menjadi kebiasaan. Sebagian pria yang masturbasi enam kali sehari bisa saja merasa produktif, sementara lainnya merasa sebaliknya.

Masturbasi kompulsif dapat berdampak negatif pada pekerjaan, hubungan dengan pasangan, harga diri, keuangan, dan sosial, jika tidak dapat menyeimbangkan antara kebutuhan pribadi dan hasrat.

Pria, Cermati Kesehatan Seksualmu!

Seperti halnya wanita, pria pun memiliki berbagai masalah kesehatan khas yang harus mereka hadapi. Terlebih, ada faktor-faktor yang membuat kehidupan pria pada umumnya lebih rentan terhadap penyakit, seperti kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol, jarang melakukan pemeriksaan kesehatan berkala, mengabaikan gejala gangguan kesehatan, malas berkonsultasi ke dokter, dan lain sebagainya. 

Beberapa keluhan yang sering dirasakan kaum pria diantaranya kehilangan gairah seksual dan sering merasa lemah, problema seksual seperti disfungsi ereksi dan ejakulasi dini, infertilitas dan gangguan buang air kecil. 

Timbulnya masalah-masalah tersebut tentu mengganggu performa dan menurunkan kualitas hidup pria. Berbagai aspek seputar kesehatan pria dan penanganannya terungkap dalam sebuah seminar bertajuk Mengembalikan Kesempurnaan Pria yang diadakan di Rumah Sakit ASRI pekan lalu. 

Bagi pria usia produktif, kesehatan seksual merupakan hal vital. Gangguan seksual dapat secara langsung berdampak pada kualitas hidup, rasa percaya diri, dan hubungan dengan pasangan. 

“Disfungsi ereksi dan ejakulasi dini seringkali dianggap wajar karena kelelahan, stres karena pekerjaan, dan faktor lainnya. Padahal, keduanya bisa jadi merupakan suatu indikasi adanya penyakit yang lebih serius seperti diabetes mellitus, hiperkolesterolemia, darah tinggi, dan bahkan penyakit jantung,” kata Dr. Ponco Birowo, SpU. 

Masalah lain yang juga banyak dihadapi oleh pasangan muda adalah sulitnya mendapatkan keturunan. Meski pandangan umum masih menganggap infertilitas sebagai domain wanita, pria juga sebenarnya memiliki peranan yang sama besar. Apalagi pemeriksaan untuk mendeteksi adanya gangguan kesuburan pria jauh lebih murah, mudah, dan tidak menyakitkan. 

Seiring dengan meningkatnnya usia harapan hidup masyarakat Indonesia, sebuah sindroma yang disebut andropause yang timbul bersamaan dengan bertambahnya umur pada pria pun akan semakin banyak ditemui. 

Namun, tidak jelasnya fase peralihan menuju masa andropause menyebabkan sulitnya kondisi ini diidentifikasi oleh dokter, terlebih masyarakat awam. Prof.DR.Dr. Akmal Taher, SpU(K) menyatakan, “Justru pasangan atau lingkunganlah yang sering mengeluhkan perubahan perilaku dari seorang pria. Pria andropause jadi lebih mudah marah, kurang bergairah, sulit tidur, mudah terbangun di malam hari, serta berbagai keluhan lainnya yang biasanya tidak disadari oleh penderita.”

Sebuah gangguan kesehatan lainnya yang justru paling banyak ditemui dalam bidang urologi adalah batu saluran kemih. Seringkali penyakit ini datang tanpa keluhan sehingga pasien lambat terdiagnosa dan terjadi komplikasi. Komplikasi yang terjadi dapat berupa pembengkakan ginjal, penurunan fungsi ginjal, hingga gagal ginjal. Sebaliknya, pasien dapat merasakan nyeri yang sangat dan hilang timbul, mual, dan muntah (kolik) apabila terjadi sumbatan yang mendadak, pada saat komplikasi belum terjadi. 

“Keluhan yang dialami penderita batu saluran kemih tidak berkorelasi derajat beratnya kerusakan ginjal, sehingga untuk mendeteksi adanya batu pada saluran kemih, dibutuhkan pemeriksaan laboratorium dan radiologi. Berbagai pilihan pengobatan di antaranya berupa obat untuk mengeluarkan batu, tindakan non-invasive (ESWL), minimal invasive (PcNL untuk batu ginjal dan URS untuk batu ureter), dan operasi terbuka sebagai pilihan terakhir,”kata Dr. Nur Rasyid, SpU.

Untuk itu, sebuah rumah sakit hendaknya mempunyai pelayanan yang paripurna sehingga dapat memberikan penatalaksanaan sesuai dengan standar tertinggi berdasarkan Panduan Penatalaksanaan Batu Saluran Kemih yang dianut oleh institusi seperti Ikatan Ahli Urologi Indonesia (IAUI), European Association of Urology (EAU), maupun American Urological Association (AUA). 

Rumah Sakit Asri menyediakan layanan urologi terpadu dengan didukung peralatan berteknologi mutakhir yang menjadikan rumah sakit ini sebagai Center of Urology. Selain itu, untuk menangani masalah kesehatan pria lainnya seperti infertilitas dan gangguan seksual, terdapat Pusat Fertilitas yang menggabungkan layanan obstetri-ginekologi bagi wanita dan urologi bagi pria dengan fasilitas diagnostik dan penatalaksanaan yang lengkap serta tim dokter ahli yang berpengalaman

Tips dan Cara Mengecilkan Perut Buncit

Bagaimana tips dan caramengecilkan perut buncit? Mari kita bahas dan bagi tips juga caramengecilkan perut buncit bagi anda yang sekarang ini merasa kurang percaya diri karena perut anda buncit.

Perut buncit memang mengurangi bagusnya penampilan seorang pria, menurut sebagian orang. Namun bagi saya, perut buncit tidak terlalu masalah sejauh anda nyaman, dan percaya diri. Maka sesuatu yang mungkin dianggap sebagai kekurangan tidak akan teringat, karena semua itu kembali kepada diri kita. Betulkan?

Langsung saja kita bahas mengenai cara mengecilkan perut buncit.
1.  Jangan terlalu banyak makan gorengan.

Perlu diketahui bahwa makan gorengan atau makanan terlalu banyak digoreng efeknya perlambat proses pencernaan makanan, hasilnya lemat akan menumpuk di tubuh kita. Oleh karenanya, kalau kamu ingin perut tidak buncit, ada bagusnya kurangi makan gorengan dan perbanyak makan yang mengandung lemah baik atau asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).

Karena MUFA dapat melawan lemak visceral abdominal alias lemak perut yang akan akibatkan perut bunci. Dan minyak zaitun, miyak canola, kedelai, biji rami, kacang-kacangan seperti kacang pinus, kenari, dan biji bunga matahari, zaitun, dark Chocolate dan alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal bagus buat tubuh.

2. Jangan terlalu banyak makan makanan mengandung karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana adalah makanan seperti nasi, pasta, roti putih. Sebaiknya dikurangi makanan tersebut, kecuali nasi mungkin. Karena karbohidrat sederhanan amat mudah menjadi lemak dalam tubuh. Karenanya di rekomendasikan mengkonsumsi pasta gandum, roti gandum utuh.

3. Kurangi makan garam atau sodium

Garam dan bumbu asin juga makanan olahan mengandung natrium yang tergolong tinggi. Jika asupan makanan asin kedalam tubuh berjumlah besar, maka berefek pada perut menjadi bunci, dikarenakan garam dapat menarik air dalam jumlah besar yang akibatkan retensi air.

4. Rajin push-up

Tentu kita semua sudah tahu besarnya manfaat dari push-up untuk kecilkan perut buncit.

5. Hula hoop

Hula hoop benda berbentuk lingkaran terbuat dari kayu dan bahan sejenis ini, jika dilakukan selama paling tidak 10 menit mampu membakar 100 kalori, karena gerakan memutar dalam hula hop sama dengan berjalan cepat. Selain itu, ia juga dapat melakukan penekanan pada otot-otot dalam perut, dan manfaat lainnya ialah nyeri punggung dan cedera dapat dikurangi.

Sekian dulu dan itulah 5 buah tips dan cara mengecilkan perut buncit dan semoga bermanfaat sampai jumpa!

Tips Membesarkan Otot Dada – Chest Training

Dada yang bidang dibantu dengan bahu yang kekar dan lebar plus perut atau abs yang ramping tentu menjadi dambaan setiap pria. Tubuh yang sehat dan kuat tentunya.

Otot dada terdiri dari 1 otot utama (otot besar) yang namanya Otot PECTORIAL. Otot ini terdiri dari pectorial major, minor dan clavicle head. Untuk mudahnya kita membagi 3 saja menjadi Dada Bawah (lower chest), Dada Tengah (middle chest) dan Dada Bawah (lower chest).

Kita harus menciptakan gerakan-gerakan yang variatif agar pembentukan otot dada menjadi simetris dan kuat. Secara umum gerakan free weight lebih baik daripada menggunakan mesin. Untuk membesarkan otot dada jangan lupa untuk menggabungkan dengan latihan otot bahu (deltoid), lengan (triceps dan biceps) serta perut (abs)

Berikut saya akan tulis beberapa jenis latihan untuk meningkatkan massa otot dada:

(1) Lower Chest, alternative gerakan yang bisa dilakukan antara lain:

• decline barbell bench press
• decline dumbbell bench press
• decline dumbbell flyes
• push up (kaki sejajar kepala)
• wide grip decline barbell bench press

(2) Middle Chest, alternative gerakan yang dilakukan:

• barbell bench press (medium grip; close grip, wide grip)
• bent-arm barbell pull over
• butterfly
• cable cross over
• dips
• dumbbell bench press
• dumbbell flyes
• flat bench cable flyes
• machine bench press
• one-arm push ups
• regular push ups
• smith machine bench press
• straight arm dumbbell pullovers

(3) Upper Chest, alternative gerakan yang dilakukan:

• barbell incline bench press (medium grip)
• exercise ball push ups
• incline cable flyes
• incline dumbbell bench press (tapak tangan saling berhadapan)
• incline dumbbell flyes
• incline dumbbell flyes twist
• incline dumbbell press
• smith machine incline bench press

Beberapa tips lainnya :

• Pada saat melakukan bench press dan gerakan yang mirip; upayakan telapak kaki menyentuh lantai (jangan diangkat); panggul, punggung dan bahu merapat ke papan (bench). Jangan sekali2 menaikkan bagian punggung untuk membantu gerakan mengangkat dan menurunkan beban (bisa merusak syaraf punggung anda)
• Buang nafas anda pada saat melakukan gerakan terberat. Misal pada saat menurunkan barbell atau dumbbell tarik napas dan pada saat mengangkat buang napas anda. Hal ini sangat penting agar tidak ada napas yang tertahan yang bisa mengakibatkan pembuluh darah anda pecah.
• Setiap gerakan upayakan untuk mengkoordinasikan pikiran anda dengan otot yang ingin anda latih (mind-muscle coordination).
• Setiap latihan lakukan maksimum 5 gerakan dengan jumlah set tak lebih dari 4 set. Setiap set upayakan repetisinya 8-12.
• Untuk menghindari kecelakaan saat latihan, ajaklah rekan anda (spotter) untuk membantu pada saat mengangkat beban yang berat. Pelatih berpengalaman lebih disarankan.