Cinta adalah emosi yang paling kuat, dan kebutuhan untuk berada dalam hubungan cinta bisa menjadi salah satu kebutuhan terkuat yang kita butuhkan. Berada dalam suatu hubungan intim membuat kita merasa terhubung, tidak hanya dengan pasangan kita, tetapi juga dengan dunia. Ketika hati kita dipenuhi dengan cinta, kita merasa amat konten dan puas. Kita menjadi lebih sabar, lebih empati, ramah dan lembut.
Tapi keintiman pribadi tidak hanya mempengaruhi emosional kita. Menurut banyak penelitian ilmiah, kekuatan cinta secara langsung daspat mempengaruhi kesehatan fisik kita juga, dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, meningkatkan fungsi jantung kita, dan meningkatkan harapan hidup kita. "Cinta dan keintiman merupakan akar dari apa yang membuat kita sakit dan apa yang membuat kita baik," kata Dean Ornish, MD, yang mengeksplorasi hubungan antara cinta dan kesehatan dalam bukunya Love & Survival (HarperCollins). "Ketika Anda melihat data ilmiah, kebutuhan akan cinta dan keintiman itu penting dan mendasar seperti makan, bernapas, dan tidur."
Pada Hari Valentine, kita merayakan cinta kita satu sama lain dengan candlelit dinner atau melalui pertukaran cokelat, bunga, dan boneka. Tapi sekotak manisan tidak tahan lama. Para ahli sepakat bahwa kunci untuk penting, hubungan yang awet adalah apa yang Anda dan pasangan lakukan selama 364 hari lainnya dalam setahun. Memang, menjaga cinta Anda bersemi memerlukan waktu dan usaha terus-menerus. Ini adalah 8 kiat jitu yang dapat Anda lakukan untuk tetap mempertahankan api cinta menyala.
1. Jadilah Teman
Setiap hubungan yang sehat harus didasarkan pada persahabatan yang solid. Ingatlah untuk memperlakukan pasangan Anda dengan kebaikan yang sama, rasa hormat, dan penghargaan seperti yang Anda lakukan kepada teman dekat. Support, mendengarkan, dan tertawa satu sama lain. Jangan menjadi kasar atau tidak sopan.
2. Tetap Terhubung
"Pasangan perlu menghabiskan banyak waktu dengan satu sama lain," saran David Kaplan, Ph.D., ketua Departemen program Rehabilitasi Konselor Pendidikan dan di Emporia State University di Emporia, Kansas. "Tidak ada pengganti untuk kuantitas waktu." Kaplan mendorong pasangan untuk mengambil setengah hari seminggu untuk pergi berkencan. Selain itu, mengabdikan setidaknya 15 menit dari hari Anda agar menjadi bermakna, percakapan 4 mata - tidak ada televisi atau anak-anak diperbolehkan.
3. Sentuhan Fisik
Keintiman fisik yang alami, dan sehat, memperpanjang hubungan. Niat seksual terbaik sering berakhir untuk beristirahat, namun, seperti kita runtuh ke dalam tumpukan kelelahan di akhir hari. Sebaliknya, Anda dan pasangan perlu menyadari untuk berkomitmen untuk tetap panas. Tinggalkan piring di wastafel, matikan laptop, dan lakukan saja! Ubah suasana hati dengan musik yang sensual, dan nyalakan lilin aromaterapi yang menenangkan. Belajarlah untuk mengomunikasikan energi kasih Anda melalui sentuhan.
4. Saling Merayakan
Mengatakan sesuatu yang baik dan penuh kasih sayang pada pasangan Anda harus menjadi kebiasaan sehari-hari. Ekspresi pemikiran untuk mencintai memelihara hubungan Anda dengan saling mengingatkan apa yang menjadi harta Anda terhadap satu dengan yang lain. Biarkan pasangan Anda tahu betapa Anda menghargai dia, dan bermurah hati dengan pujian dan ekspresi kasih sayang.
5. Bertengkar dengan baik
Ketika perbedaan pendapat tak terelakkan, apa yang penting bukanlah apakah Anda bertengkar tapi bagaimana Anda bertengkar. Ketika ketidaksepakatan muncul, jangan biarkan terlalu lama. "Tidak lebih dari 10 menit," kata Kaplan. "Setelah 10 menit, itu akan jahat dan berulang-ulang." Juga, tetaplah pada subjek permasalahan. Jangan menguber masalah-masalah yang sudah lewat-fokuslah pada masalah yang sedang dihadapi.
6. Ambil Kelas
Merasa seperti hubungan Anda bisa mendapatkan keuntungan dari nasihat profesional? Mengapa tidak mengambil kelas pada keterampilan komunikasi, menghadiri seminar tentang cinta kasih, atau membaca buku tentang membangun hubungan bersama-sama? Upaya Anda mungkin akan memicu diskusi penting tentang hubungan Anda dan, pada akhirnya, meningkatkannya. Awal yang baik adalah mengikuti forum mengenai komunikasi dalam hubungan
7. Dengarkan dengan hati-hati
Menjadi pendengar yang penuh perhatian memungkinkan pasangan Anda tahu bahwa pikiran dan perasaannya penting bagi Anda. Selain itu, mendengarkan dengan baik mendorong mitra "untuk membuka dan bersedia untuk berbagi," kata Richard dan Kristine Carlson, penulis Don't Sweat the Small Things in Love (Hyperion, 1999) Rahasianya, kata Carlsons, bukan hanya untuk "mendengar" apa yang pasangan Anda katakan, tapi untuk benar-benar "hadir," memiliki keinginan tulus untuk memahami apa yang dikatakan dan mendengarkan tanpa menghakimi.
8. Menjaga Rasa Keberadaan Anda
Pasangan harus belajar untuk menyeimbangkan kebutuhan mereka sebagai individu dengan kebutuhan mereka sebagai pasangan. "Di satu sisi, Anda tidak ingin orang-orang untuk menjadi terlalu emosional. Jika Anda tidak menghabiskan waktu bersama-sama, Anda menjadi terlepas secara emosional," kata Kaplan. "Ujung dari spektrum adalah pasangan yang menjadi terlalu bergantung pada satu sama lain dan identitas masing-masing hilang." Idealnya, Anda berdua harus cukup dekat untuk memiliki keintiman, namun "cukup jauh untuk memiliki identitas individu," kata Kaplan. Jangan takut untuk mengembangkan beberapa persahabatan dan kepentingan terpisah dari pasangan Anda.
Tapi keintiman pribadi tidak hanya mempengaruhi emosional kita. Menurut banyak penelitian ilmiah, kekuatan cinta secara langsung daspat mempengaruhi kesehatan fisik kita juga, dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, meningkatkan fungsi jantung kita, dan meningkatkan harapan hidup kita. "Cinta dan keintiman merupakan akar dari apa yang membuat kita sakit dan apa yang membuat kita baik," kata Dean Ornish, MD, yang mengeksplorasi hubungan antara cinta dan kesehatan dalam bukunya Love & Survival (HarperCollins). "Ketika Anda melihat data ilmiah, kebutuhan akan cinta dan keintiman itu penting dan mendasar seperti makan, bernapas, dan tidur."
Pada Hari Valentine, kita merayakan cinta kita satu sama lain dengan candlelit dinner atau melalui pertukaran cokelat, bunga, dan boneka. Tapi sekotak manisan tidak tahan lama. Para ahli sepakat bahwa kunci untuk penting, hubungan yang awet adalah apa yang Anda dan pasangan lakukan selama 364 hari lainnya dalam setahun. Memang, menjaga cinta Anda bersemi memerlukan waktu dan usaha terus-menerus. Ini adalah 8 kiat jitu yang dapat Anda lakukan untuk tetap mempertahankan api cinta menyala.
1. Jadilah Teman
Setiap hubungan yang sehat harus didasarkan pada persahabatan yang solid. Ingatlah untuk memperlakukan pasangan Anda dengan kebaikan yang sama, rasa hormat, dan penghargaan seperti yang Anda lakukan kepada teman dekat. Support, mendengarkan, dan tertawa satu sama lain. Jangan menjadi kasar atau tidak sopan.
2. Tetap Terhubung
"Pasangan perlu menghabiskan banyak waktu dengan satu sama lain," saran David Kaplan, Ph.D., ketua Departemen program Rehabilitasi Konselor Pendidikan dan di Emporia State University di Emporia, Kansas. "Tidak ada pengganti untuk kuantitas waktu." Kaplan mendorong pasangan untuk mengambil setengah hari seminggu untuk pergi berkencan. Selain itu, mengabdikan setidaknya 15 menit dari hari Anda agar menjadi bermakna, percakapan 4 mata - tidak ada televisi atau anak-anak diperbolehkan.
3. Sentuhan Fisik
Keintiman fisik yang alami, dan sehat, memperpanjang hubungan. Niat seksual terbaik sering berakhir untuk beristirahat, namun, seperti kita runtuh ke dalam tumpukan kelelahan di akhir hari. Sebaliknya, Anda dan pasangan perlu menyadari untuk berkomitmen untuk tetap panas. Tinggalkan piring di wastafel, matikan laptop, dan lakukan saja! Ubah suasana hati dengan musik yang sensual, dan nyalakan lilin aromaterapi yang menenangkan. Belajarlah untuk mengomunikasikan energi kasih Anda melalui sentuhan.
4. Saling Merayakan
Mengatakan sesuatu yang baik dan penuh kasih sayang pada pasangan Anda harus menjadi kebiasaan sehari-hari. Ekspresi pemikiran untuk mencintai memelihara hubungan Anda dengan saling mengingatkan apa yang menjadi harta Anda terhadap satu dengan yang lain. Biarkan pasangan Anda tahu betapa Anda menghargai dia, dan bermurah hati dengan pujian dan ekspresi kasih sayang.
5. Bertengkar dengan baik
Ketika perbedaan pendapat tak terelakkan, apa yang penting bukanlah apakah Anda bertengkar tapi bagaimana Anda bertengkar. Ketika ketidaksepakatan muncul, jangan biarkan terlalu lama. "Tidak lebih dari 10 menit," kata Kaplan. "Setelah 10 menit, itu akan jahat dan berulang-ulang." Juga, tetaplah pada subjek permasalahan. Jangan menguber masalah-masalah yang sudah lewat-fokuslah pada masalah yang sedang dihadapi.
6. Ambil Kelas
Merasa seperti hubungan Anda bisa mendapatkan keuntungan dari nasihat profesional? Mengapa tidak mengambil kelas pada keterampilan komunikasi, menghadiri seminar tentang cinta kasih, atau membaca buku tentang membangun hubungan bersama-sama? Upaya Anda mungkin akan memicu diskusi penting tentang hubungan Anda dan, pada akhirnya, meningkatkannya. Awal yang baik adalah mengikuti forum mengenai komunikasi dalam hubungan
7. Dengarkan dengan hati-hati
Menjadi pendengar yang penuh perhatian memungkinkan pasangan Anda tahu bahwa pikiran dan perasaannya penting bagi Anda. Selain itu, mendengarkan dengan baik mendorong mitra "untuk membuka dan bersedia untuk berbagi," kata Richard dan Kristine Carlson, penulis Don't Sweat the Small Things in Love (Hyperion, 1999) Rahasianya, kata Carlsons, bukan hanya untuk "mendengar" apa yang pasangan Anda katakan, tapi untuk benar-benar "hadir," memiliki keinginan tulus untuk memahami apa yang dikatakan dan mendengarkan tanpa menghakimi.
8. Menjaga Rasa Keberadaan Anda
Pasangan harus belajar untuk menyeimbangkan kebutuhan mereka sebagai individu dengan kebutuhan mereka sebagai pasangan. "Di satu sisi, Anda tidak ingin orang-orang untuk menjadi terlalu emosional. Jika Anda tidak menghabiskan waktu bersama-sama, Anda menjadi terlepas secara emosional," kata Kaplan. "Ujung dari spektrum adalah pasangan yang menjadi terlalu bergantung pada satu sama lain dan identitas masing-masing hilang." Idealnya, Anda berdua harus cukup dekat untuk memiliki keintiman, namun "cukup jauh untuk memiliki identitas individu," kata Kaplan. Jangan takut untuk mengembangkan beberapa persahabatan dan kepentingan terpisah dari pasangan Anda.
